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Como fazer granola caseira




Gente! Eu amo granola! Gosto de colocar no iogurte, nas frutas e até criar receitas com essa delícia. E faz tempo que quero passar minha receita de granola caseira para vocês. Quem ama?

É um mix muito rico em fibras provenientes dos cereais e muitas gorduras boas das sementes e oleaginosas. E a receita caseira é 100% natural e saudável. Claro que não podemos exagerar e temos que consumir com moderação. E gosto de usar de 1 a 2 colheres de sopa por dia, dependendo do programa alimentar.

É muito fácil de fazer e ainda podemos usar a criatividade para fazer inúmeras combinações. Quem vai fazer também? Quero ver a foto da granola de vocês. Postem na fanpage do blog!




Ingredientes

3 xícaras (chá) aveia em flocos
1 xícara (chá) mix de oleaginosas (castanha de caju, do pará, nozes, amêndoa)
3 colheres (sopa) óleo de coco
0,5 xícara (chá) mel
2 colheres (sopa) chia
2 colheres (sopa) semente de linhaça
1 colher (chá) canela em pó (opcional)
1 xícara (chá) uva passa ou damasco seco
1 pitada Sal

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes com exceção da uva passa.
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Leve ao forno por cerca de 20 minutos mexendo de vez em quando.
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Retire do forno e acrescente as uvas passas.
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Dicas

Qualquer troca de ingrediente alterará a receita original e as calorias. É preciso testar e adaptar sua quantidade.

A granola pode ser conservada em geladeira por até 6 meses.

Os ingredientes podem ser substituídos com criatividade.

Quem tem intolerância ao glúten deve usar aveia sem glúten.

Sugestão

Café da manhã, lanche, pré treino




Fonte: http://blogdamimis.com.br

admin

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